Par exemple, pour prendre conscience de ses mains jusqu’au bout de chaque doigt, comme l’air qui gonfle un gant mappa.

Mettez vos deux mains face à votre ventre ou poitrine. Puis imaginez que vous pliez et dépliez légèrement le pouce de la main gauche jusqu’à bien le sentir. Puis faites de même avec l’index sans oublier la sensation emmagasinée dans le pouce. Puis passez au majeur, et jusqu’au dixième doigt. Vous ressentirez vos mains avec une perception nouvelle, accrue. Si vous répétez cela régulièrement votre sensation sera de plus en plus forte, de plus en plus rapide.